Mental Health Week 2015

Tanggal 10 Oktober merupakan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diselenggarakan WHO tiap tahunnya. Hal ini dirasa perlu melihat kurangnya perhatian dan usaha dalam menanggapi kasus kesehatan mental di banyak negara, terutama di negara-negara yang kurang maju.

Tema di tahun 2015 ini adalah Dignity in Mental Health, yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas fasilitas yang menangani persoalan kesehatan mental, serta menghilangkan diskriminasi dalam komunitas.

Di Australia sendiri kesehatan mental telah dianggap menjadi sebuah isu yang penting di tengah masyarakatnya. Pasalnya, sebanyak 1 dari tiap 5 orang penduduk Australia mengalami depresi tiap tahunnya. Oleh sebab itu, Mental Health Week yang berlangsung dari tanggal 4-10 Oktober 2015 disambut baik oleh banyak orang dan diselenggarakan secara besar-besaran. Kalian pun dapat ikut mendukung dengan menghadiri berbagai acara dan kampanye yang diadakan oleh organisasi-organisasi di Australia seperti Beyondblue dan Mental Health Foundation of Australia.

Beberapa kegiatan yang bisa kalian hadiri di antaranya adalah berbagai workshop, pelatihan bagaimana menangani seseorang dengan penyakit mental, pameran seni, serta yoga. Untuk memilih acara yang sesuai dengan minat dan jadwal, silahkan mengunjungi situs http://mentalhealthvic.org.au/index.php?id=170. Kunjungilah juga situs 1010.org.au untuk membuat ‘Mental Health Promise’ dalam memeriahkan World Health Day.

Pembukaan Mental Health Week tahun ini sendiri akan dilaksanakan pada 4 Oktober di Federation Square, dimana The Minister for Mental Health, The Hon. Mary Wooldridge, akan memberikan kata sambutannya. Acara pembukaan ini dibuka untuk umum dan akan menghadirkan berbagai acara termasuk penyampaian prosa dan puisi, pemberian penghargaan dan komedi.

Tentunya Mental Health Week juga bisa menjadi kesempatan yang baik bagi semua orang untuk mulai memperhatikan kesehatan mental diri dan sesamanya dengan lebih baik. Depresi, misalnya, merupakan kondisi yang sering dialami oleh orang banyak dan dapat terjadi pada siapa saja, bahkan tanpa disadari baik oleh orang lain maupun diri sendiri.

Kurangnya kepekaan terhadap tanda-tanda depresi akan membuat kondisi ini semakin memburuk, oleh sebab itu ada baiknya setiap orang mengenali beberapa ciri-ciri dari depresi di bawah ini:

  • Memiliki suasana hati yang buruk lebih dari dua minggu
  • Kehilangan minat terhadap kegiatan yang biasanya kita sukai
  • Selalu merasa mengantuk dan lelah
  • Tidak bisa berkonsentrasi, merasa cemas, kesal dan stress
  • Menghindari kegiatan sosial dan lebih suka menyendiri
  • Merasa tidak percaya diri bahkan merasa tidak berguna
  • Memiliki pandangan negatif terhadap diri sendiri
  • Memiliki pemikiran untuk melukai diri sendiri atau kematian
  • Tidak dapat tidur dan tidak bisa bangun di waktu yang teratur
  • Napsu makan berubah menjadi jauh lebih sedikit atau jauh lebih banyak
  • Perut terasa tidak nyaman

Perlu disadari oleh setiap orang bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan jasmani, sehingga kita harus melakukan kegiatan yang dapat menyehatkan mental kita. Oleh sebab itu, baik mengalami tanda-tanda depresi atau tidak, tindakan-tindakan di bawah ini perlu dilakukan dengan penuh kesadaran:

  • Makan dengan teratur walau sedang menghadapi kesibukan. Hal ini dapat dilakukan dengan mempelajari hidangan yang simpel sehingga tidak memakan banyak waktu dalam mempersiapkannya. Ada baiknya juga memasak dalam kuantitas yang besar sehingga dapat disimpan dan disantap di lain waktu. Makanan pun baiknya memilih yang bahan yang menyehatkan dan yang dapat memberikan banyak energi
  • Tidur lebih awal dan bangun pagi di waktu yang teratur. Untuk dapat melakukannya dengan maksimal, baiknya jangan meminum kopi diatas pukul 4 sore dan tidak melakukan aktivitas besar 30 menit sebelum tidur.
  • Hindari minuman berakohol dan obat-obatan yang dapat menambahkan perasaan cemas dan depresi
  • Melakukan aktivitas yang dapat memberi motivasi. Salah satunya adalah dengan olahraga atau senam yang teratur. Selain itu penting juga untuk selalu berusaha berinteraksi dengan keluarga dan teman. Bila mengalami stress atau tekanan, baiknya menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan atau bersantai

Bila kalian merasa memiliki depresi yang lebih serius, baiknya menghubungi organisasi profesional yang dapat membantu dan memberi konsultasi dengan tepat. Disamping itu ingatlah selalu untuk terus berusaha walau terasa sulit.

 

Penyebab depresi hingga sekarang belum diketahui secara pasti, berbagai kondisi seperti bekerja berlebihan dan memiliki hubungan yang buruk dengan keluarga merupakan segelintir contohnya. Kondisi depresi muncul secara berangsur sehingga kadang tidak mudah untuk disadari, dan selain itu juga sulit dipahami bagi mereka yang tidak pernah merasakan. Oleh sebab itu kita harus selalu waspada dengan kesehatan mental diri kita dan orang-orang terdekat agar kita dapat melakukan penanganan yang tepat. Jangan sampai juga perlakuan kita yang mendiskriminasi dan acuh memperburuk kondisi mereka yang sedang putus asa.

 

gaby